拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
- 音频列表：
- 1.1【自我透视】战拖起点：你的拖延，跟性格有….mp3 19.57M
- 1.2-A【自我透视】你跟达芬奇是同一种拖延者吗？.mp3 20.56M
- 1.2-B【自我透视】给“不靠谱人士”的30条靠谱建议.mp3 14.93M
- 1.3-A【自我透视】心理学家撕起来：完美主义真会让你拖延？.mp3 10.52M
- 1.3-B【自我透视】完美主义分好坏，30道题测出来.mp3 20.33M
- 1.3-X【号外】老虎与山羊的故事.mp3 5.64M
- 1.4-X【号外】“想象另一种可能”.mp3 25.79M
- 1.4【自我透视】与拖延有关的方方面面.mp3 15.93M
- 1.5【自我透视】真正的顽敌，和三种解决办法.mp3 15.81M
- 1.6【自我透视】哪些东西可以弥补拖延的性格？.mp3 15.02M
- 1.7【自我透视】测量结果告诉你最需要学习的东西.mp3 4.95M
- 1.8【自我透视】“拖延者优势”？拖延者也会有优势？.mp3 11.51M
- 1.9【自我透视】你到底能不能改变？来看终极答案.mp3 17.15M
- 2.1【有限战争】你把拖延当成什么了？.mp3 15.95M
- 2.2【有限战争】拖延程度有多深？20道题算总分.mp3 9.26M
- 2.3【有限战争】“回复微信从不拖延”是不是一件好事？.mp3 4.23M
- 2.4-X【号外】你的“工作风格”是哪种？.mp3 10.41M
- 2.4-Y【号外】工作风格介绍：排序者与计划者.mp3 15.31M
- 2.4-Z【号外】工作风格介绍：安排者与构想者.mp3 13.95M
- 2.4【有限战争】拖延普查：难以忽视的真相.mp3 9.21M
- 2.5【有限战争】马云都在用的战拖方法是什么？.mp3 5.69M
- 4.10【拖延急救】简单粗暴有效：搜狗输入法之父的三秒法则.mp3 5.15M
- 4.11【拖延急救】三秒法则为什么有用（上）：立刻行动的力量.mp3 8.65M
- 4.12【拖延急救】三秒法则为什么有用（下）：日历提醒的力量.mp3 9.36M
- 4.13【拖延急救】阻碍你使用三秒法则的4种情况.mp3 9.75M
- 4.14【拖延急救】困难任务有套路，七种办法挨个试.mp3 6.48M
- 4.15【拖延急救】琐事堆积？用正确方式打开“测速法”.mp3 7.68M
- 4.1【拖延急救】据说能让效率“猛增十倍”，沉浸工作法是什么？.mp3 9.13M
- 4.2【拖延急救】沉浸工作法：为什么是“15分钟”？.mp3 7.95M
- 4.3【拖延急救】沉浸工作法：只有“眼前”，没有过去和未来.mp3 7.92M
- 4.4【拖延急救】沉浸工作法：“我选择”的力量.mp3 7.22M
- 4.5【拖延急救】沉浸工作法：什么是沉浸，什么是休息.mp3 7.20M
- 4.6【拖延急救】用沉浸工作法应对启动拖延和中断型拖延.mp3 7.43M
- 4.7【拖延急救】在职场当中使用沉浸工作法.mp3 5.43M
- 4.8【拖延急救】把沉浸工作法当做“急救绷带”.mp3 6.01M
- 4.9【拖延急救】当太阳照常升起，怪兽却不再醒来.mp3 7.47M
- 6.1试听提前【有效计划】目标达成率差？你可能做了假计划.mp3 16.49M
- 6.2试听提前【有效计划】手把手教你定出针对性极强的计划.mp3 19.88M
- 6.3-A【有效计划】执行意图的本质——预先决策.mp3 12.32M
- 6.3-B【有效计划】好计划有时很费钱——怎样省钱？.mp3 12.34M
- 6.4-A【有效计划】定计划难以入手？试试这几个技巧（上）.mp3 14.40M
- 6.4-B【有效计划】定计划难以入手？试试这几个技巧（下）.mp3 10.82M
- 6.4-X【号外】自我评判：反事实思维、自我设限与批评的前提.mp3 8.98M
- 8.1【任务清单】手忙脚乱不是错，而是因为事情多.mp3 7.76M
- 8.2【任务管理】震惊！安装率最高、留存率最低的app，居然是这种.mp3 6.00M
- 8.3【任务管理】想减少拖延，你一定要用复式清单.mp3 7.61M
- 8.4-A【任务管理】容易拖延的待办，不易拖延的日程.mp3 7.61M
- 8.4-B【任务管理】跟别人一起做事，把待办变成日程.mp3 5.02M
- 8.5【任务管理】收集时就收集，整理时就整理.mp3 7.33M
- 8.6【任务管理】随时收集与集中收集，缺了哪个都不行.mp3 5.94M
- 8.7【任务管理】压力倍增时，你更要集中收集，刻意照顾自己.mp3 6.86M
- X.1【不是号外的号外】给中、高情绪敏感者的自我管理建议（上）.mp3 14.22M
- X.2【不是号外的号外】给中、高情绪敏感者的自我管理建议（下）.mp3 13.10M
- 【发刊词】你的拖延症，还要拖着不治吗？.mp3 19.44M
- 【内容简介】课程10个单元，都讲哪些内容？.mp3 7.81M
- 【学员见证】管理自己，原来真的能做到.mp3 3.55M
战胜拖延症（皮切尔）广播剧全集下载地址：
- 迅雷云链接：
- https://pan.xunlei.com/s/VN8c5ObHzFFGKorhaF3_EHYFA1?pwd=4vrj#
- 提取码：4vrj
