音频列表：
01【试听】发刊词：如何从低自尊到相信自己？.mp3 20.50M
02北京大学精神卫生博士—朱志慧推荐词.mp3 1.72M
03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长 ——叶奇推荐词.mp3 2.73M
04新加坡积极心理学院（TSPP）的创始人兼总裁—史蒂芬?刘推荐词.mp3 2.52M
05你没意识到的低自尊的影响.mp3 19.74M
06你的过去是如何让你不自信的？.mp3 26.11M
07为什么我们总是做出不自信的行为？.mp3 16.55M
08你为什么摆脱不了低自尊？.mp3 18.86M
09彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3 22.41M
10答疑_.mp3 23.04M
11【破】你其实不是真的那么差].mp3 21.11M
12【破】如何摆脱对自己的错误看法？.mp3 17.40M
13【破】如何摆脱对自己的负面评价？.mp3 18.83M
14【破】如何找到并接纳好的自己，不再自我否定？.mp3 18.65M
15【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊.mp3 16.32M
16答疑.mp3 19.53M
17【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.mp3 24.64M
18【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.mp3 17.01M
19【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.mp3 17.06M
20【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.mp3 15.67M
21【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？.mp3 17.65M
22【立】检测站：健康的自尊.mp3 17.69M
23【立】如何维持健康的自尊水平？.mp3 15.05M
24【立】遇到反复怎么办？.mp3 17.17M
25答疑.mp3 21.95M
王亚南《21天走出低自尊，成为一个自信的人》25课下载地址：
迅雷云链接：https://pan.xunlei.com/s/VNCPqCsTsOI-h41sBTpTEmffA1?pwd=xjbe#
提取码：xjbe
